아기를 돌보는 동안 제정신을

아기를 돌보는

아기를 돌보는 동안 제정신을 유지하십시오.
나는 새 부모가 된 것이 아내와 나에게 큰 타격을 주었다는 것을 인정해야 합니다.

오해하지 마세요. 우리 아기의 탄생은 내가 받은 가장 큰 선물 중 하나입니다.

그러나 이제 우리 아기가 우리 삶의 중심에 있기 때문에 밤에 잠을 잘 자고,

제대로 된 식사를 하는 것조차 일이 갑자기 현실이 되어 정신적으로 많이 힘들었어요.
정신 건강 문제는 특히 우리 자신의 문제일 때 너무 자주 무시됩니다.

그러나 문제를 무시한다고 해서 문제가 존재하지 않거나 저절로 사라지는 것은 아닙니다.

상황이 나아지려면 몇 년이 걸리기 때문에 아내와 나는 우리와 다른 부모들에게 도움이 될 지침을 마련하기 위해 숙제를 했습니다.

신체 건강을 돌보는 것에서 시작하십시오

당신이 엄마이건 아빠이건, 건강한 정신 상태를 갖는 첫 번째 단계는 건강한 신체를 갖는 것입니다.

이를 달성하기 위한 세 가지 핵심 사항은 다음과 같습니다.
정신 건강 문제는 특히 우리 자신의 문제일 때 너무 자주 무시됩니다.

그러나 문제를 무시한다고 해서 문제가 존재하지 않거나 저절로 사라지는 것은 아닙니다.

상황이 나아지려면 몇 년이 걸리기 때문에 아내와 나는 우리와 다른 부모들에게 도움이 될 지침을 마련하기 위해 숙제를 했습니다.
숙면: 충분한 휴식을 취하십시오.

할 수 있는 한, 특히 아기가 잘 때 잠을 자십시오.

당신과 당신의 파트너는 밤에 번갈아 가며 아기에게 먹이를 주거나 바꿀 수 있습니다.

피곤할 때 명확하게 생각하지 못하고 기분이 나빠질 것임을 기억하십시오.

아기를 돌보는

슬롯 분양 균형 잡힌 식단 유지: 영양가 있는 음식을 먹으면 회복에 도움이 되며 특히 모유 수유 중인 여성에게 중요합니다.

예를 들어, 어유는 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 오메가 3 지방산 때문에 산모에게 권장됩니다.

또한 하루에 적어도 2쿼트의 물을 마시도록 노력하십시오.

슬롯사이트 분양 규칙적인 운동: 운동은 건강을 개선하고 체중을 유지할 뿐만 아니라 기분도 좋아지게 합니다.

여성의 경우 출산 후 신체 회복을 돕습니다.

헬스장에 갈 시간이 없다면 지금 당장은 아기와 함께 걷는 것이 가장 좋은 운동일 것입니다.

산후 우울증에 대처하기
신생아를 돌보는 첫 몇 주 동안 대부분의 산모는 불안, 슬픔, 좌절, 피로, 압도 등 수많은 감정을 겪습니다.

이를 “베이비 블루스”라고 합니다.

몇 주가 지나면 나아지지만 일부 여성의 경우 그렇지 않으며 이를 산후 우울증이라고 합니다.

그러한 상태는 어머니가 아기를 돌보는 것을 어렵게 만듭니다.

따라서 남편이 거기에 있고 배우자를 지원하는 것이 중요합니다.

이것은 누구의 잘못도 아닙니다.

산후 우울증은 자기 관리(위에서 언급한 대로)에 집중하고 상담을 받고 의사가 처방한 약을 복용함으로써 치료할 수 있습니다.

친구와 가족의 정서적 지원도 회복 과정에 중요합니다.more news

아기 휴식 시간을 가져라

당신의 삶이 당신의 아기를 중심으로 돌아가는 것은 사실이지만, 그것이 반드시 당신의 아이에게 24/7을 바친다는 것을 의미하지는 않습니다.

가능하면 아기와 떨어져 있는 시간을 가져야 합니다.

이 기간 동안에는 좋아하는 일을 하여 다시 나 자신이 된 기분이 들도록 하거나, 잔잔한 음악을 듣거나,

기분 좋은 영화를 보거나, 요가를 하는 등의 편안한 활동을 하는 것이 좋습니다.